Tenga en cuenta: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían de una persona a otra. Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Una dieta mono es una dieta que se centra en un solo producto específico. Se come únicamente, o principalmente, ese producto durante un cierto período de tiempo, con el objetivo de perder peso y/o "desintoxicar". A continuación, una lista de ejemplos de dietas mono:
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También existen dietas que se centran en dos productos diferentes. Estas podrían llamarse dietas dúo. Aquí tienes algunos ejemplos:
A menudo, una dieta mono se utiliza para "desintoxicar". La idea, en algunos casos, es que el producto específico tiene un 'efecto depurativo'. Esto se afirma, por ejemplo, en la dieta del limón y la dieta de la sandía. No está claro cómo funciona exactamente.
Una dieta mono suele ser una dieta drástica, ya que se ingieren muy pocas calorías.
Una de las alternativas a la dieta mono es la dieta mono de eliminación. En este caso se elimina un producto de la alimentación en lugar de comer solo uno.
Otra alternativa es la dieta de monohidratación, en la que solo se consume un tipo de bebida: agua. Todas las demás bebidas, incluyendo café, té y refrescos, se eliminan.
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Una variante final es la dieta monoswap, en la que se reemplaza un producto (poco saludable) de la dieta por uno más saludable. Esto se parece al principio de la dieta de intercambio de superalimentos.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta. No empiece una dieta mono o dúo sin orientación. Estas dietas pueden ser peligrosas para usted.
Se han escrito varios libros sobre la dieta mono o sobre dietas mono específicas. A continuación te mostramos una selección de enlaces publicitarios de Amazon, Apple y Ebooks:
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.